MAHATA

رسائل رئيسية حول إدماج الأشخاص ذوي الإعاقة:

جميع الأشخاص لهم نفس الحقوق، بمن فيهم الأشخاص ذو الإعاقة.

المساعدة الإنسانية يجب أن تكون عادلة وشاملة للجميع.

إذا كنتَ أو كنتِ شخصًا ذا إعاقة، من حقك أن تُعامل باحترام وكرامة.

أي سلوك تمييزي غير مقبول.

أخبر الفريق إذا كنت تحتاج إلى مساعدة أو تفسيرات للحصول على المساعدة.

نحن هنا لضمان وصولك الكامل للخدمة.

لا تتردد في الإبلاغ عن أي صعوبة في الوصول أو أي معاملة غير لائقة.

صوتك مهم لحماية الجميع.

نحن نشجع مشاركة الأشخاص ذوي الإعاقة في اتخاذ القرارات التي تخصهم.

لا شيء عنا بدوننا.

-إذا كنت شخصًا من ذوي الإعاقة أو تعرف شخصًا من ذوي الإعاقة، وتود الاستفسار عن بطاقة الإعاقة والخدمات المقدّمة من قبل وزارة الشؤون الاجتماعية للأشخاص ذوي الإعاقة، يمكنك الاتصال على الرقم 04727470 التابع لوزارة الشؤون الاجتماعية، من الإثنين إلى الجمعة، بين الساعة 9 صباحًا و3 بعد الظهر.

الحماية:

1. في حال تعرضك لأي اساءة، عنف، سوء، معاملة او اعتداء، أو في حال علمك بتعرض شخص آخر لذلك يمكنك الابلاغ مباشرة عبر الخط الساخن لبرنامج الأغذية العالمي على 1526 أو مراسلة برنامج الأغذية العالمي عبر البريد الالكتروني Feedback.lebanon@wfp.org

2. في حال تعرضت او كنت شاهدا على اي سلوك غير لائق أو اعتداء أو إساءة من جانب أي من العاملين مع البرنامج بما في العاملين في المنظمات الشريكة، المتاجر المتعاقدة، البنوك ونقاط تحويل الاموال لديك الحق في تقديم شكوى والإبلاغ. تُؤخذ جميع تقارير الاستغلال والاعتداء بجدية بالغة وتخضع للتحقيق دون أن يؤثر ذلك على مساعدتك او يتسبب لك بأي ضرر بسبب الابلاغ.

3. ھناك أشكال مختلفة من سوء السلوك، مثل الاستغلال والاعتداء وطلب الصور، وطلب رقم الهاتف ومعلومات وسائل التواصل الاجتماعي، وطلب العمل بدون أجر.

4. یمكن أن یحدث الاستغلال والاعتداء لأي شخص - الرجال والفتیان والنساء والفتیات. لا یقتصرعلى جنس معین أو فئة عمریة معینة.

5. المساعدة الإنسانية دائمًا مجانیة. لا یمكن لأحد أن یطلب أي شيء مقابل المساعدة؛ أو طلب خدمة كشرط لتلقي المساعدة!

6. الاساءة والاستغلال: أي وجميع أشكال سوء المعاملة الجسدية و/أو العاطفية، أو الاعتداء أو الإهمال، أو المعاملة المنطوية على إهمال غيره من أشكال الاستغلال ، مما يؤدي إلى ضرر فعلي، أو محتمل لصحة المستفيدين ،أو بقائهم، أو نموهم، أو كرامتهم.

7. إذا تعرضتِ للأذى هذا ليس ذنبك. إن الخدمات المختصة تحترم السرية ومتوفرة مجاناِ ولا يتعين عليك اي شيء في المقابل.

8. جميع الناس نساء، رجال، فتيات وفتيان لهم الحق في العيش بأمان وكرامة.

النوع الاجتماعي:

التنوع الغذائي

1. تناول الطعام الصحي لا يعني شراء أغذية باهظة الثمن، بل يمكن تحقيقه بميزانية محدودة من خلال اختيار الخضار والفواكه الموسمية لكونها أقل كلفة وأكثر نضجاً، والاعتماد على المنتجات المحلية بدلاً من المستوردة، وتخطيط الوجبات مسبقاً لتفادي الهدر وشراء الكميات اللازمة فقط.

2. النظام الغذائي المتوازن والمتنوع يشمل أصنافًا من كل المجموعات الغذائية: الحبوب، الخضار، الفاكهة، البروتين، ومنتجات الألبان. الصحن الملوّن هو صحن صحي.

3. النظام الغذائي المتنوع يعني تناول أصناف مختلفة من نفس المجموعة الغذائية. بدّل بين الرز، البرغل، والمعكرونة عند تناول الحبوب، وبين العدس، الحمص، أو الفاصولياء عند تناول البقوليات.

الرضاعة الطبيعية واحتياجات الأطفال من الحليب

1. وصي بالاكتفاء بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى، بمعنى إرضاع الطفل بحليب الأم فقط دون إعطائه أي أطعمة أو سوائل أخرى، حتى الماء أو الشاي

2. لا يجب أن يتناول الرضيع دون عمر السنة حليب البقر.

3. أنشأت وزارة الصحة العامة خطًا ساخنًا لدعم مقدّمي الرعاية في تغذية الرضع وصغار الأطفال (IYCF).

يمكنكم التواصل عبر واتساب: ‎70-231739،      تيليغرام: ‎81-023200،      الاتصال الهاتفي: ‎04-727500      و‎70-231739.

التغذية التكميلية والحساسية الغذائية

1. في عمر 6 أشهر، ابدأوا بإدخال الأطعمة المهروسة مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. أدخلوا نوعًا واحدًا فقط من الطعام في كل مرة.

2. أدخلوا الأطعمة المُسبّبة للحساسية مثل البيض وزبدة المكسرات بعد عمر 6 أشهر، كل نوع لحاله وبكميات صغيرة. لتجنّب خطر الاختناق، قدّموا المكسرات كزبدة ناعمة أو أضيفوها مطحونة على الطعام، ولا تُقدّموها كاملة أو مقرمشة.

3. عندما يبدأ الطفل بالتغذية التكميلية في عمر 6 أشهر، يمكن تقديم وجبتين إلى ثلاث وجبات صغيرة يوميًا، مع زيادة الكمية والتكرار تدريجيًا. بين عمر 9–12 شهرًا، يحتاج معظم الأطفال إلى 3 وجبات ووجبة خفيفة إلى وجبتين في اليوم حسب شهيتهم.

مصادر البروتين البديلة

1. البروتين لا يأتي فقط من اللحوم والدجاج. الحبوب، البقوليات، البيض، الألبان، والأجبان هي مصادر منخفضة الكلفة وغنية بالمغذيات

يمكنك الحصول على 12 غرامًا من البروتين من:

- نصف كوب من الفاصولياء المطبوخة (حوالي 90 غرام)

- نصف كوب من العدس المطبوخ (حوالي 100 غرام)

- بيضتين

2. خلط مصادر البروتين النباتي مثل الفاصولياء والعدس يساعد جسمك على الحصول على بروتين كامل. من الأمثلة الجيدة:

   - فاصولياء مع برغل

   - فول مع حمص

   - عدس مع رز

3. التنويع في مصادر البروتين خلال الأسبوع يساعد في دعم نمو العضلات والمناعة.

صحني

النشاط البدني، النوم، والتدخين

1. لا تحتاج إلى صالة رياضية لتتحرك أكثر وتجلس أقل. 30 دقيقة من المشي يوميًا تساهم في تحسين صحتك.

2. يحتاج البالغون إلى 7–9 ساعات من النوم يوميًا. النوم الجيد يعزّز الطاقة والمزاج ويساعد على التحكم في الوزن.

3. التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض ويؤخّر الشفاء. الإقلاع عن التدخين يحمي رئتيك وعائلتك.

الماء والترطيب (خصوصًا في الصيف)

1. يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل للحفاظ على ترطيب الجسم وصحّته.

2. زِد من استهلاكك للماء في الصيف لتجنّب الجفاف، خصوصًا لدى الأطفال وكبار السن الذين يفقدون السوائل بسرعة.

3. تجنّب المشروبات السكرية، فهي قد تؤدي إلى الجفاف وارتفاع السكر في الدم.

الوقاية من فقر الدم

1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد ورافقها بمصدر غني بفيتامين C (مثل الحامض أو البرتقال) لتحسين امتصاص الحديد:

   1. مصادر حيوانية : اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك.

   2. مصادر نباتية : الخضار الورقية الخضراء، العدس، الفاصولياء، السبانخ، الحبوب المدعّمة، الكينوا.

2. تجنّب شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات لأنها تمنع امتصاص الحديد – انتظر على الأقل ساعة بعد الأكل.

3. تشعر بالتعب أو الضعف باستمرار؟ استشر طبيبك في أقرب مركز رعاية صحية أولية.

الكشف عن سوء التغذية والعلاج

1. الفحوصات البسيطة مثل قياس محيط منتصف الذراع، الوزن والطول تساعد في اكتشاف سوء التغذية مبكرًا، خصوصًا لدى الأطفال دون 5 سنوات والنساء الحوامل والمرضعات.

2. سوء التغذية لا يعني فقط النحافة. الوزن الزائد والسمنة أيضًا يسببان مشاكل صحية مزمنة. نقص المغذيات الدقيقة) الفيتامينات والمعادن (، ويُعرف أيضًا بالجوع الخفي، هو شكل آخر من أشكال سوء التغذية المزمن الصامت.

3. قد لا يبدو الطفل المصاب بسوء التغذية نحيفًا. الفحص المنتظم يساعد في الكشف المبكر قبل تفاقم الحالة. الكشف والعلاج لسوء التغذية متوفّران في أقرب مركز رعاية أولية.

الفحوصات الصحية، النظافة، والعوامل المسببة

1. غسل اليدين والنظافة الشخصية يمنعان الأمراض. اغسل يديك دائمًا بعد استخدام المرحاض وقبل الأكل أو إطعام الطفل.

2. لفحوصات الصحية خلال الحمل والطفولة المبكرة ضرورية للكشف المبكر عن المشاكل الصحية.

   المياه النظيفة ضرورية للوقاية من الإسهال، الذي يسبب سوء التغذية. البيئة النظيفة تحمي صحة طفلك.